?

Log in

No account? Create an account

January 16th, 2018

dream

Bee Gees - Stayin' Alive


https://www.youtube.com/watch?v=I_izvAbhExY
dream

Kansas - Dust in the Wind


https://www.youtube.com/watch?v=tH2w6Oxx0kQ

 

dream

Комплекция

Такое впечатление, что иногда благодаря природным наклонностям, стечению обстоятельств, организмы "подбирают" для себя оптимальный вес и стараются его удерживать, не смотря на сознательные попытки похудеть или поправиться. И в той "комфортной"  или "оптимальной"  телу зоне, небольшой + -, человек может находиться продолжительное время, годами. Без каких то усилий.
По моим наблюдениям, желающим похудеть бывает одной физкультуры маловато- если потребляется "обычное" количество калорий ( около 2 тыс),. Нужно снижать калорийность до "недостаточной", и, наверное,  пытаться изменить микрофлору тоже.
Несколько лет наблюдаю за знакомыми, которые для похудания регулярно ходят\.бегают несколько миль в день, + периодически тренажеры и плавание. Ну так, 2-3 часа физкультуры в день.
Что сказать- полнота никуда не делась, как была, так и осталась. Только в 1 случае из 5, когда человек почти полностью исключил углеводы (быстрые вообще, а медленные 1-2 раза в неделю) и ограничил калории, удалось за 8 месяцев убрать 20 фунтов, дальше вес "стабилизировался" на новой отметке.
Так же, были у меня в детстве-юности худенькие подружки, озабоченные своей худобой- ими тогда  выдающаяся тощесть, если не сказать костлявость, не считалась красивой, но чтоб выйти  в "стройненькие", нужно было  набрать хотя б кг 5  веса, а никак! никакие калорийные диеты, многоразовое обильное питание, сладости- не имели эффекта.
Эффект  принесла беременность- кому первая, кому-вторая, во время и после нее, удалось набрать и удержать немного веса, чтоб выйти " в нормальные", а не с ИМТ 15-18. А дальше, вес тоже стабилизировался, примерно на уровне ИМТ 22, и все (но, это было уже вполне удовлетворительно).
Хуже, когда после беременности масса переходит из "нормального"  веса в полноту, женщина укрупняется значительно, после чего довольно сложно вернуться "в форму"- бывает так, что даже питаясь только овощами, удается приращивать массу. Прямо чудеса, на сколько эффективный накопительный метаболизм. Но, конечно,  если постоянно существенно ограничивать калории, то похудание будет,  никуда не денешься, тк еда пока что единственно известный источник энергии для метаболизма.
Такие примеры  среди знакомых тоже есть, 50 на 50.
Зачастую похуданию способствуют болезни.
Именно потому, наверное,  люди в прошлом ассоциировали худобу с болезнью или болезненностью.
Болезнь зачастую "отнимает" энергию или не позволяет получать ее из пищи.
А человек, выздоравливающий- "поправляется".
Эволюционно, человек (или животное) умеющее делать "запасы" энергии и использовать минимальное количество еды,  имели преимущества перед "растратным" метаболизмом, потому быть "полненьким" более "выигрышно" и надежно, и  больше шансов родить и вырастить потомство. То есть передать "экономичные" гены, способствующие выживанию в скудных условиях
Потому тенденция к полноте, "нормальна".
Увы, сейчас человек облегчил добычу и усвояемость пищи существенно, сделав ее к тому же вкуснее, и это  выходит боком, проводя у части людей к ожирению (конечно, там много факторов, но важны  как "экономичные" гены, так и вкус и состав пищи).
А вот мода на худобу, хоть и противоестественна (как бы), наверное, один из регуляторных путей для депопуляции.
Апдейт
Кстати, наткнулась на программу для похудания и улучшения "формы" от  Томаса ДеЛюра (Science-Based Six Pack, Thomas DeLauer) - и многое из того, что он говорит,  о том, как "перестроить" гормональный балланс, работающий на накопление, выглядит разумно, и может работать для части людей.
https://fansofdan.com/science-based-six-pack-review/ подробнее
dream

June 2018

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com